Какие витамины нужны для здоровья и укрепления зубов и десен

Информация носит справочный характер. Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением. Обращайтесь ко врачу.

Думая, что существующую проблему с полостью рта может решить освежающий дезодорант или используемая при встрече жевательная резинка – человек ошибается! ,

Существующий дискомфорт будет усугубляться с каждым днем, если заранее не принять меры. Для здоровых зубов и десен очень важно наличие в пище достаточного количества витаминов и микроэлементов.

На чем стоит изначально сконцентрироваться

Проанализируйте свой рацион и ежедневное меню, какие ингредиенты потребляются в пищу. Но даже зная какие витамины необходимы для зубов и десен, принципиально важно:

• умело обрабатывать продукты (термически, химически);
• хранить в холодильнике приготовленную еду или купленные скоропортящиеся ингредиенты не белее 3 суток;
• уметь очищать овощи и фрукты, используя полезную кожуру.

Только сбалансированное меню, соблюдение элементарных правил гигиены смогут предупредить: кариес, шаткость зубов, покраснения в полости рта, появления язвочек, кровоточивость десен.

Опытный специалист подскажет – как укрепить зубы, благотворно повлиять на восстановление десен, поможет оценить состояние полости рта, грамотно сформировать рацион для ежедневного питания.

Важно знать и помнить – какие полезные вещества и витамины необходимы для поддержания в здоровом состоянии не только десен, но и зубов.

Не всегда стоит потреблять только препараты из аптек, концентраты и биодобавки. Лучше всего в ежедневном рационе, при составлении меню, использовать натуральные свежие продукты.

Не стоит экономить на своем здоровье, зная, что легче предупредить заболевание десен или зубов, чем потом ходить в стоматологический кабинет или даже к протезисту.

Ослепительная улыбка – залог прекрасного настроения и уверенности в своем неотразимом виде. Эстетика улыбки, превосходный внешний вид – важные факторы для повышения самооценки у каждого человека!

Независимо от возраста, социального положения, насытив свой рацион всем необходимым, не придется покупать специальные средства для десен и зубов.

Важно знать – какие микроэлементы важны для нормального развития, жизнеобеспечения зубов, поддержки здоровых и крепких десен.

Кальций+фтор+витамин D — с этого стоит начать

Продумывая в деталях рациональность своего питания, составляя меню на неделю, рекомендуется ориентироваться не только на содержание витаминов в продуктах, но и приобретать такие, которые содержат фосфор и кальций. Это существенно для любого организма!

Взрослые и дети должны постоянно получать достаточное количество полезных веществ, в том числе кальций и фосфор. На основе этих микроэлементов хорошо усваивается витамин D, позволяя нормально формироваться костным тканям.

Кальций является основой для костных тканей, в том числе и зуба. Дефицит именно этого элемента, в первую очередь отразится на эмали.

Чтобы зубы нормально формировались, развивались, а также имели полноценное закрепление в десне, рекомендуется потреблять вместе с кальцием витамин D. Это обеспечит здоровье и подлечит слизистую полость рта, поможет избежать кровотечения, воспаления десен.

Сохранить здоровье зубов, а также идеальное состояние десен поможет правильный подход при выборе продуктов питания, знание тонкостей в потреблении основных витаминов: В, С, К, D, Е, РР и А.

В каких продуктах содержатся витамины группы В

Потребляемые витамины (группа В) обеспечат естественное поддержание здоровья для костной системы и мышц. Необходимое количество этих витаминов позволяет на природном уровне естественно сформироваться деснам и хорошо укрепиться зубам.

Если в достаточном количестве в организме нет этих веществ, то зубы будут быстро расшатываться. Выпадает спустя время целый ряд зубов, нарушая десна, вызывая частые кровотечения в полости рта.

Содержание витаминов групп В в продуктах:

1. Тиамин (В1) содержится в: яблоках, курятине, свежем молоке, помидорах, дрожжах, яйце, крупе овсяной, картофеле, макаронах, свинине, щавеле, чечевице, горохе, орехах, фисташках, семечках (подсолнух).
2. Рибофлавин (В2) содержится в: горьком шоколаде, арахисе, сельди, баранине, шампиньонах, фасоли, гречневой крупе, молоке, молодых курах (цыплятах), зеленом горошке, яйцах, лососе, миндале, какао, говядине, петрушке.
3. Пиридоксин (В6) содержится в: горохе, тыкве, твороге, томатном соке, яйцах, печени трески, изюме, картофеле, бананах, кукурузе, крупах (ячневой, пшеничной), чесноке, дрожжах, говяжьей печени, фундуке, скумбрии, тунце, грецких орехах, фасоли:
4. Цианокобаламин (В12) содержится в: курятине, сметане, масле (сливочном), яйцах, твороге, плавленом и твердом сырах, треске, мозгах, говядине, печени, почках.
5. Фолиевая кислота (В9) содержится в: зеленом луке, ячневой крупе, шпинате, фундуке, брокколи, миндале, фасоли, арахисе, апельсиновом соке, печени птиц.

Аскорбинка наше все

Потребляемый в пищу витамин С способствует поддержке отличного состояния полости рта и десен. Аскорбиновую кислоту ценят за способность ускорять реакции метаболизма, улучшать состояние сосудов и капилляров.

Дефицит аскорбинки может приводить к:

• кровоточивости и воспалению десен;
• расшатыванию зубов;
• инфекциям и язвам, образующимся в полости рта.

Аскорбиновую кислоту (С) найдете в винограде, молокопродуктах, цитрусовых, помидоре, смородине, петрушке, картофеле, соке томатов, облепихе, яблоке, укропе, цветной капусте, шиповнике.

Другие, не менее важные витамины

Другие витамины, необходимые для зубов, которые нужно получать с пищей и взрослым и детям:

1. Потребляемый витамин К защитит десна от кровоточивости и расшатывания зубов. Витамин К содержится в: картофеле, шпинате, сое, кукурузе, томатах, моркови, зеленом горошке и шиповнике.
2. Потребляемый витамин А обеспечивает нормализацию метаболических функций организма. При его дефиците могут наблюдаться: заболевания в слизистой ротовой полости, нарушения в процессе слюноотделения, шаткость зубов, шероховатости и неровности в зубной эмали. Ретинол (А, бета-каратин) найден в: абрикосах, зеленом горошке и луке, шиповнике, моркови, помидоре, яйце, петрушке, масле (сливочном), молоке и кисломолочных продуктах, печени (говядины и трески).
3. Потребляемый витамин D способствует усвоению в нужном количестве кальция и фосфора. Это способствует накоплению и насыщению дентина нужными микроэлементами и укрепляет десна и зубы. Витамин D содержится в: коровьем молоке, желтках яйца, сливочном масле, макрели, печени (трески, говядины, свинины, курицы), сметане, сельди.
4. Потребляемые витамины из группы РР предупредят развитие всевозможных патологий в ротовой полости. Ниацин (РР, никотиновая кислота, В3) содержатся в: мясных продуктах, бобовых культурах, печени говядины, крупах, дрожжах.
5. Потребляемый витамин Е способствует активации процессов в заживлении ран и других повреждений слизистой и десен. Нужное количество позволяет устранить повышенную чувствительность десен и восприимчивость слизистой к механическим повреждениям, устранит появления язвочек в полости рта. Токоферол (Е) присутствует в: масле растительном, зерне (пророщенная пшеница), кукурузе, масле (сливочном), бобовых, треске, крупах (гречке), моркови, орехе, фундуке, макаронах, говядине, твороге, банане, луке, овсянке.

Осторожно — дефицит витаминов!

Организм сам укажет на существующий дефицит витаминов:

1. Если выявлен кариес, наблюдается сухость во рту, жжение, ощущаете металлический привкус – недостает микроэлементов D.
2. При воспалении десен, плохом заживлении ранок на слизистой или обнаружении шероховатостей на поверхности зубов – дефицит витамина А.
3. При нарушении вкусовых качеств, возникновении сухости во рту, при покраснении языка – это недостача витамина В12.
4. Наблюдаемая подвижность зубов, кровоточивость десен – свидетельство дефицита аскорбиновой кислоты.
5. Шаткость зубов – недостает витамина В6.
6. Ощущаете постоянную жажду, жжение, боль на языке, наблюдаете нарушение вкуса – отмечается дефицит В1.
7. Если наблюдается воспаление слизистой в полости рта, образовались язвочки во рту, заеды на губах – это нехватка витамина В2.
8. При кровоточивости десен необходимо устранить дефицит К.
9. При медленном заживлении ран, образовании язвочек во рту, повышенной чувствительности десен к механическим повреждениям – отмечается нехватка витамина Е.
10. Образование трещин на губах, диагностированный стоматит, неприятный запах изо рта, темный налет на языке – дефицит группы РР (В3).
11. При диагнозе стоматит или гингивит (воспалении десен) – нехватка В9.

Зная в каких продуктах содержатся витамины и нужные организму микроэлементы, будет несложно самостоятельно пополнить необходимый запас.

Аптечные витаминные комплексы для зубов

Наиболее популярными и востребованными витаминными комплексами являются:

1. Для деток и взрослых в виде профилактического комплекса от пародонтоза стоит выбрать Forever Kids. Мультивитаминный природныйсостав содержит экстракты культур (овощей, фруктов), позволяя вводить в рацион питания вместе с морковкой, томатами, ценные составляющие брокколи, шпината, яблок и клюкву.
2. Рекомендуемый к приему комплекс CalciumOsteoporosis считают добавкой для поддержки в организме (взрослых и детей) баланса кальция. Содержит с витаминами D3, К, В6 и С, ценные микроэлементы, включая марганец и цинк.
3. Идеальный микс для предупреждения стоматологических осложнений – популярный препарат Кальцинова, — комплекс витаминов, куда входят С и D, витамины А и В6, включая кальций и фосфор. Дети смогут полноценно получать при формировании всего организма и костной ткани для зубов, необходимое количество полезных веществ, микроэлементов.

Воспользуйтесь уже готовыми препаратами и полноценными комплексами. Но перед этим стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Для профилактики стоматологических заболеваний, составьте подходящее меню. Ориентируясь на выявленные симптомы стоматологических заболеваний и нарушений, введите в свой рацион питания рекомендуемые витамины и ценные микроэлементы, обеспечивающие укрепление десен и зубов.

Частые вопросы

Какие витамины необходимы для здоровья и укрепления зубов и десен?

Для здоровья и укрепления зубов и десен важно получать достаточное количество витаминов, таких как витамин С, витамин D и витамин К.

Как витамин С влияет на здоровье зубов и десен?

Витамин С является важным для здоровья зубов и десен, так как он помогает восстанавливать и укреплять десневую ткань, уменьшает воспаление и кровоточивость десен, а также способствует образованию коллагена, который является строительным материалом для зубов.

Как витамин D влияет на здоровье зубов и десен?

Витамин D играет важную роль в укреплении зубов и десен, так как он помогает организму усваивать кальций и фосфор, необходимые для здоровья зубной эмали и костей челюсти. Недостаток витамина D может привести к ослаблению зубов и повышенной риск развития пародонтита.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Употребляйте достаточное количество витамина C. Витамин C является важным для здоровья десен, так как он помогает восстанавливать коллаген, который поддерживает здоровье десен и укрепляет зубы. Включите в свой рацион плоды и овощи, богатые витамином C, такие как цитрусовые, киви, красный перец и брокколи.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на витамин D. Витамин D помогает организму абсорбировать кальций, что необходимо для укрепления зубов и десен. Получайте достаточное количество витамина D, проводя время на солнце или употребляя продукты, богатые этим витамином, такие как жирная рыба, яичные желтки и молочные продукты.

СОВЕТ №3

Не забывайте о витамине К2. Витамин К2 помогает укреплять кости и зубы, так как он направляет кальций в правильное место – на кости и зубы, а не на сосуды и суставы. Включите в свой рацион продукты, богатые витамином К2, такие как ферментированные молочные продукты, сыры и ферментированные соевые продукты.