ЛФК при опущении почек: лучшие упражнения при нефроптозе у мужчин

При нефроптозе ослабляются или атрофируются структуры, которые удерживают в норме почку: фасция, диафрагма, брюшные мышцы, поясничные мышцы, собственная жировая капсула. Лечебная физкультура при этой патологии является одним из самых важных компонентов, входящих в комплексное лечение заболевания. Правильно подобранные упражнения помогут вернуть органу физиологическую позицию без хирургического вмешательства.

Основные причины нефроптоза

Причины, которые вызывают нефроптоз у мужчин, могут быть совершенно разными:

пониженный тонус мышц поясницы и брюшной стенки;
уменьшение размеров жировой капсулы органа вследствие потери массы тела;
механическое смещение почки вследствие чрезмерных нагрузок;
системная слабость соединительной ткани;
ослабление связочного аппарата органа вследствие врожденных аномалий скелета, таких как неправильное положение позвонков или их отсутствие;
профессии, которые связаны с длительным стоянием или вибрационной нагрузкой;
травматическое падение на спину.

Нефроптоз бывает также врожденным. Если почка не опущена более, чем на 2/3 относительно своего размера и не нарушена ее функция, то никаких серьезных манипуляций совершать не стоит.

Предотвратить различные осложнения поможет регулярное выполнение лечебной физической культуры.

Показания и противопоказания к назначению ЛФК при опущении почки

Чаще всего происходит опущение правой почки, чем левой. Нефроптоз 1 степени излечивается гимнастикой.

Опущение почек второй стадии характеризуется тем, что они по всей своей длине выступают из подреберья в брюшную полость, поэтому применяются ношение почечного бандажа и лечебная физкультура.

При достижении 3 степени требуется хирургическое вмешательство, так как орган полностью смещается в брюшную полость.

Нельзя заниматься ЛФК при:

сердечно-сосудистой патологии;
острых или обострениях хронических воспалительных заболеваний;
травмах черепа или позвоночника;
заболеваниях органов кроветворения или системы крови;
новообразованиях злокачественного или неизвестного характера.

Камни в органе являются абсолютным показанием к хирургическому лечению при нефроптозе. Проводить в данном случае ЛФК не рекомендуется, так как это может вызвать обострение.

Общие правила выполнения комплексов лечебной физкультуры

Лечебная гимнастика при опущении почки позволяет эффективно укрепить структуры, удерживающие орган. Чтобы достичь максимального результата, она должна выполняться в утренние часы и ежедневно, только так она даст необходимую пользу.

Делать упражнения рекомендуется в помещении, которое имеет хорошую вентиляционную систему или доступ к проветриванию.

Читайте также:

Лечение фимоза у мужчин в домашних условиях

ЛФК необходимо проводить на расстеленном на полу коврике или плотном покрывале, или кровати, обладающей высокой степенью жесткости. Для занятий нужно подобрать удобную одежду, которая не будет стеснять движения.

Перед началом физкультуры необходимо выполнить обычную разминку, которая разогреет мышцы.

Продолжительность тренировки может быть от 20 до 30 минут. Со временем рекомендовано постепенно увеличивать нагрузку, дополняя комплексы новыми видами упражнений.

Необходимо выбирать медленный темп движений, без резких поворотов и скручивания тела. Нельзя заниматься на полный или голодный желудок. После приема еды должно пройти не меньше 30 минут.

Упражнения в положении лежа

Легче всего начинать ЛФК с упражнений в положении лежа на спине.

Следующий комплекс поможет укрепить мышечный каркас:

Название задания	Выполнение
Задание «Велосипед»	1. Исходное положение – лежа на спине. 2. Приподнять ноги вверх на угол наклона от 15-30 градусов и «крутить» педали воображаемого велосипеда, разгибая и сгибая ноги в коленях
Задание «Ножницы»	1. Вытянутые ноги поднимать на расстоянии 20 см от пола. 2. Широко разводить их в стороны и снова сводить вместе, скрещивая так, чтобы каждый раз сверху была то левая, то правая нога
Подъем туловища	1. Сделать упор на ноги, согнутые в коленях, и на плечи, выполнять подъем и опускание таза. 2. В верхней точке при подъеме рекомендовано задержаться на время 2-3 секунды
Сжатие мяча коленями	1. Взять мяч среднего размера, поместить его между согнутыми в коленях ногами и сжимать с приложением усилия около 5 секунд. 2. Впоследствии можно увеличивать время сжатия
Попеременное поднятие прямых ног	В позе лежа поднимать сначала одну ногу, а потом вторую

ЛФК на четвереньках и животе

Упражнения при нефроптозе у мужчин включают в себя также тренировку мышц спины. Делать это рекомендуется с помощью следующих комплексов:

Название задания	Выполнение
Задание «Пловец»	1. Исходное положение – лежа на животе. 2. Одновременно поднимать противоположную руку и ногу. 3. Рекомендовано выполнить как минимум 6 повторов для каждой стороны
Задание «Планка»	1. Исходное положение – лежа на животе, далее стать в положение для отжиманий. 2. Удерживать планку рекомендуется как можно дольше. 3. После 15-20 секунд выполнения статистического задания мышцы рук, ног, спины и живота будут в напряжении
Удержание равновесия в положении на четвереньках	Поднимать по очереди противоположные ногу и руку, а упор делать на другую ногу
Задание «Кошка»	1. Принять коленно-локтевую позу (руки согнуты в локтях, ноги в коленях). 2. Далее выгибать спину вверх и обратно. 3. Повторять задание около 15 раз

Дополнительные упражнения

Очень часто гимнастика дополняется такими заданиями, как:

Дыхательная зарядка: когда делается вдох, больной надувает живот и задерживает дыхание на несколько секунд. После этого он совершает выдох (втягивание живота) и задержку дыхания.
Упражнение с валиком под спиной: во время выдоха человек сгибает правую ногу в колене, а во время вдоха – возвращает ее в исходное положение. Повторить нужно 10 раз.

ЛФК при опущении почки у мужчин включает большое количество комплексов. Известные врачи Бубновский и Чихарев разработали методики, позволяющие восстановить фиксирующий аппарат.

Методика по Бубновскому создана для восстановления позвоночника и заключается в осуществлении лечения движениями (кинезитерапия). Некоторые упражнения:

Читайте также:

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) у мужчин: его функции, нормы и методы лечения

Название упражнения	Выполнение
Расслабление и сокращение мышц спины	Лежа на боку, скрестить руки за шеей. Ноги согнуть в коленях. После этого производить движение, направленное на сведение локтей и коленей. Вернуться в исходную позицию. Расслабиться
Растяжка мышц рук и ног	Для хорошей растяжки нижних конечностей выполнить попеременные выпады ногами. При этом совершать пружинящие движения на полу. Для растяжки верхней конечности сесть на пол, ноги вытянуть прямо и пытаться достать руками до стопы
Упражнение для стабилизации позвонков и укрепления мышц живота	Лечь на спину и руки скрестить на груди, чтобы обхватить себя за плечи. Ноги согнуть в коленях. Выполнять подъемы верхнего плечевого пояса не больше чем на 45 градусов от пола. После этого подвести колени к груди и обхватить их руками, так растянутся мышцы, а позвонки станут в правильную позицию
Гимнастика для ягодиц	Лечь на живот. Обхватить руками себя за голень, задержаться так на 10 секунд. Расслабиться и повторить 5 раз
Поднятие туловища	Из положения лежа на спине поставить перед собой руки. Отжаться руками от пола и тем самым поднять туловище. Таз и нижние конечности должны быть неподвижны. Вернуться в исходную позицию. Повторить 5 раз
Упражнения для нижних конечностей и стоп	Сесть в позу камня на сжатые в коленях ноги. Стать на четвереньки, чтобы упор был на носочки. Производить покачивающие движения взад и вперед

Чихарев А. В. создал комплекс из 3 упражнений, которые выполняются пациентом лежа на кровати с помощью медицинских работников:

Номер	Выполнение
Первое	Поднимать ноги больного руками медработника или родственников. Вначале выполнять не более 5 минут, затем длительность увеличить
Второе	Из лежачего положения упереться локтями в кровать и приподнять туловище. Ногами упереться в стену и сделать вверх несколько шагов, при этом кто-то должен больного постоянно поддерживать
Третье	У ног пациента возле кровати поставить стул. Стопы поместить на табурет. Поднимать таз и при этом сгибать ноги в коленях. Так повторить несколько раз

Все упражнения требуют регулярного выполнения, без этого условия результатов ждать не стоит.

Источники

1. Урология: учебник. С.Х. Аль-Шукри, В.Н. Ткачук; под ред. С.Х. Аль-Шукри и В.Н. Ткачука. – 2012. – 480 с.
2. НЕФРОЛОГИЯ. РМЖ. №4 от 21.02.1996 стр. 13. A.J.F.A. Kerst
3. Комплексное консервативное лечение нефроптоза Текст научной статьи по специальности «Клиническая медицина» Гудков А. В., Чихарев А. В., Бощенко В. С. 2005
4. Лечебная физкультура и массаж в комплексном лечении больных нефроптозом тема диссертации и автореферата по ВАК РФ 14.00.51, кандидат медицинских наук Чихарев, Алексей Валериевич
5. Физические упражнения при нефроптозе Текст научной статьи по специальности «Ветеринарные науки» Матвеева В.А., Волков А.Е., Москаленко И.С. 2016
6. ОСОБЕННОСТИ АДАПТИВНОГО ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ СТУДЕНТОВ С ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ПОЧЕК. Курятников Д.С., Ермолаева М.А., Стафеева А.В. Журнал Современные проблемы науки и образования. – 2018. – № 4 Дата публикации 06.09.2018
7. ВОЗМОЖНОСТИ ФИЗИЧЕСКОЙ РЕАБИЛИТАЦИИ И САМОРЕАБИЛИТАЦИИ. Самыличев А.С.Журнал Научное обозрение. Медицинские науки. – 2016. – № 4 – С. 93-106

Частые вопросы

Какие упражнения рекомендуются при нефроптозе у мужчин?

Рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины, живота и ягодиц. Некоторые из них включают планку, мостик, пресс и упражнения на растяжку.

Как часто следует заниматься ЛФК при нефроптозе у мужчин?

Частота занятий ЛФК при нефроптозе у мужчин зависит от степени опущения почек и рекомендаций врача. Обычно рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю, но индивидуальный график может быть разным.

Можно ли заниматься спортом при нефроптозе у мужчин?

В большинстве случаев занятия спортом не противопоказаны при нефроптозе у мужчин. Однако необходимо избегать интенсивных нагрузок, связанных с подъемом тяжестей или сильными ударными движениями, которые могут повредить почки.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Одним из лучших упражнений при нефроптозе у мужчин является “кот”. Для выполнения этого упражнения нужно встать на четвереньки, согнуть спину вверх и вниз, как кошка. Это упражнение помогает укрепить мышцы поясницы и живота, что способствует поддержанию почек в правильном положении.

СОВЕТ №2

Еще одним полезным упражнением при нефроптозе у мужчин является “мостик”. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Затем поднимите таз вверх, создавая мостик. Это упражнение помогает укрепить мышцы ягодиц и спины, что способствует поддержанию почек в правильном положении.

СОВЕТ №3

Для укрепления мышц живота и поясницы рекомендуется выполнять упражнение “велосипед”. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Затем начните имитировать педалирование, двигая ногами, как при катании на велосипеде. Это упражнение помогает укрепить мышцы и улучшить кровообращение в области почек.