Издавна с помощью орехов лекари излечивали половую дисфункцию и другие заболевания. Современные врачи-андрологи тоже советуют мужчинам регулярно включать в меню арахис, чтобы сохранить потенцию и крепкую эрекцию до самой старости. Этот продукт содержит много калорий, но для получения пользы достаточно совсем небольшого его количества. Земляные орехи улучшают мозговую деятельность, укрепляют кости и помогают восстановиться после серьезных нагрузок. Они незаменимы для бодибилдеров и людей, посвятивших себя физическому труду.
Полезные свойства арахиса
Арахис известен своей высокой калорийностью: на 100 граммов продукта приходится 549 калорий. Половина калорийности приходится на долю жиров. В 100 г арахиса содержится 26 г жиров, 10 г углеводов и 8 г пищевых волокон.
Состав земляного ореха более чем наполовину состоит из ненасыщенных жирных кислот: линолевой, арахиновой, олеиновой, стеариновой. Растительный белок служит достойной заменой мясу, о чем отлично знают вегетарианцы. Белок полностью усваивается организмом. Также в состав арахиса входят:
- аминокислоты;
- витамины С, D, Е, РР, В;
- кальций;
- железо;
- магний;
- медь;
- калий;
- цинк.
Несмотря на высокую калорийность, арахис не содержит холестерина.
Многие вещества, из которых состоит земляной орех, незаменимы для мужского здоровья:
- 1. Арахис полезен для мужчин при серьезных физических нагрузках и наращивании мышечной массы благодаря большому количеству белка. Метионин, содержащийся в его составе, позволяет восстанавливать силы.
- 2. Повышает потенцию благодаря наличию витаминов. Цинк борется с мужским бессилием, участвует в формировании нормального гормонального фона, улучшает количество и качество спермы. Регулярное употребление арахиса с медом позволяет восстановить нормальное функционирование половой системы. Этот продукт считают сильнейшим афродизиаком.
- 3. Предупреждает развитие аденомы простаты и других мужских болезней, насыщая организм белками, предупреждает бесплодие. Витамин Е (токоферол) относится к веществам, способствующим зачатию. Восстанавливает гормональный фон.
- 4. Способствует расширению сосудов во всем организме человека. Благодаря этому снижается артериальное давление и расширяются артерии в области полового члена, вследствие чего усиливается эрекция.
- 5. Способствует снижению облысения.
- 6. Нормализует функции головного мозга и нервной системы, предупреждает развитие атеросклероза, снижает холестерин.
- 7. Не дает развиваться раковым клеткам. В этом случае использует только в комплексе с традиционными лекарственными препаратами. Включение в рацион орехов два-три раза в неделю снижает на 20% риск развития рака прямой кишки.
- 8. Укрепляет иммунитет.
- 9. Помогает нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы. Уменьшается риск развития ишемической болезни сердца благодаря содержанию П-кумаровой кислоты.
- 10. Не дает образовываться камням в почках.
- 11. Нормализует работу кишечника, помогая в лечении хронических запоров. Клетчатка улучшает моторику кишечника.
- 12. Восстанавливает свертываемость крови.
- 13. Улучшает обмен веществ, поэтому рекомендуется тем, кто сидит на диете.
- 14. Очищает организм от токсинов, способствует выводу из печени ненужных отложений.
- 15. Борется со стрессом, хронической усталостью и даже депрессией благодаря большому количеству серотонина в составе.
- 16. Предупреждает процессы старения в организме человека благодаря антиоксиданту полифенолу. По антиоксидантным свойствам арахис равен гранату, клубнике и ежевике.
Как употреблять арахис
Арахис – очень калорийный продукт, поэтому увлекаться им не стоит даже полностью здоровым людям. Чтобы получить необходимые для организма полезные вещества, достаточно включать этот продукт в рацион два-три раза в неделю. Полезные свойства ореха сохраняются, если не превышать суточную норму, которая составляет не более 30 граммов.
Врачи не советует употреблять сырой арахис. Его кожица переваривается с трудом и способна спровоцировать приступ у людей, склонных к аллергии. Перед употреблением арахис необходимо просушить и обжарить.
Уникальность этого плода состоит в том, что в процессе жарки в нем образуется больше полезных веществ, чем в сыром продукте. Содержание полифенолов после такого способа обработки в арахисе возрастает на 25%. Главное при этом – не передержать орехи на сковороде, чтобы не нанести вред печени.
Правильно обжаренный арахис
Употребляя в пищу жареный арахис, не стоит превышать рекомендуемую диетологами дозу, чтобы не набрать лишних килограммов. Соленые орешки также нежелательны для гипертоников, так как могут привести к повышению давления.
Специалистам удалось выяснить, что самую большую пользу для организма можно получить от вареного ореха. После такого способа термической обработки уровень антиоксидантов в плодах возрастает в четыре раза. Вареный арахис полезен при сахарном диабете, ишемической болезни сердца и онкологических заболеваниях, для похудения.
Для повышения потенции рекомендуется употребление арахиса с медом. Понадобятся следующие ингредиенты:
- арахис – 500 г;
- мед – 3 ст. л.
Перемолотые или целые орешки перемешивают с медом и едят одну столовую ложку за три часа до сна. Курс приема составляет один месяц. Если нужно поддержать организм, повысить работоспособность и настроение, то арахисовую смесь едят перед завтраком.
Если к арахисово-медовой смеси добавить измельченные финики, то получится эффективное средство от влажного кашля с мокротой. Его употребляют по одной столовой ложке трижды в день после еды. Курс лечения – две недели.
При болезнях желудочно-кишечного тракта, например гастрите и язве, помогает арахисовое молочко. Для его приготовления потребуется:
- орехи – 300 г;
- вода – 1 л.
Сначала орехи нужно слегка пожарить. Затем их измельчают в пыль и разбавляют теплой водой. Принимать нужно по стакану после еды один раз в день. Цельные орехи людям с подобными заболеваниями употреблять запрещается, чтобы не вызвать обострения.
Сладкоежки могут приготовить для себя диетическую арахисовую пасту. В небольших количествах ее могут употреблять даже те, кто сидит на диете.
Для приготовления потребуется следующее:
- орехи – 400 г;
- мед – 1 ст. л.;
- соль.
Арахис промывают и слегка поджаривают в духовке до легкой румяности. Затем плоды измельчают блендером до пастообразной консистенции, добавляют мед, солят и еще раз взбивают. Если паста получится слишком густой, можно слегка разбавить ее кипяченой водой. Хранят пасту в стеклянных банках в холодильнике.
Укрепить иммунитет поможет настойка из арахисовой шелухи. Для этого потребуется кожица с обжаренных орешков.
Рецепт приготовления прост: 1/4 стакана шелухи заливают одной чайной ложкой водки и настаивают пару дней. Принимают средство по 10 капель три раза в день после еды, запивая небольшим количеством молока.
Противопоказания
Как и любой другой продукт, арахис имеет противопоказания. Прежде всего его следует с осторожностью употреблять в пищу людям, склонным к полноте. Земляной орех очень калориен и тяжело переваривается. Не стоит употреблять этот продукт людям, страдающим следующими заболеваниями:
- Аллергия. Красная кожица сырого ореха и эфирные масла, содержащиеся в плодах, могут вызвать аллергические реакции, вплоть до отека Квинке.
- Артрит, артроз, подагра. Большое количество белка вызывает повышенную нагрузку на суставы.
- Варикозное расширение вен. Продукт имеет гемостатический (кровоостанавливающий) эффект, который опасен для таких больных.
- Заболевания печени и поджелудочной железы, например гепатит и панкреатит.
Если арахис в результате длительного хранения приобрел прелый запах или покрылся плесенью, употреблять его нельзя. Никакой полезности в нем уже нет, а при жарке в таких экземплярах образуются токсические вещества, отравляющие организм.
Источники
- 1. The Role of Vitamin E in Human Health and Some Diseases//Saliha Rizvi, Syed T. Raza, Faizal Ahmed, Absar Ahmad, Shania Abbas, and Farzana Mahdi//Sultan Qaboos Univ Med J. 2014 May; 14(2): e157–e165. Published online 2014 Apr 7.
- 2. A prospective cohort study of nut consumption and the risk of gallstone disease in men//Chung-Jyi Tsai , Michael F Leitzmann, Frank B Hu, Walter C Willett, Edward L Giovannucci//Am J Epidemiol . 2004 Nov 15;160(10):961-8. doi: 10.1093/aje/kwh302.
- 3. Biotin and biotinidase deficiency//Janos Zempleni , Yousef I Hassan, Subhashinee Sk Wijeratne//Expert Rev Endocrinol Metab . 2008 Nov 1;3(6):715-724. doi: 10.1586/17446651.3.6.715.
- 4. Phytate in foods and significance for humans: food sources, intake, processing, bioavailability, protective role and analysis//Ulrich Schlemmer, Wenche Frølich, Rafel M Prieto, Felix Grases//Mol Nutr Food Res . 2009 Sep;53 Suppl 2:S330-75. doi: 10.1002/mnfr.200900099.
- 5. Appearance of peanut agglutinin in the blood circulation after peanut ingestion promotes endothelial secretion of metastasis-promoting cytokines//Weikun Wang, Paulina Sindrewicz-Goral, Chen Chen, Carrie A Duckworth, David Mark Pritchard, Jonathan M Rhodes, Lu-Gang Yu//Carcinogenesis, Volume 42, Issue 8, August 2021, Pages 1079–1088, https://doi.org/10.1093/carcin/bgab059
- 6. Dagfinn Aune, NaNa Keum, Edward Giovannucci, Lars T. Fadnes, Paolo Boffetta, Darren C. Greenwood, Serena Tonstad, Lars J. Vatten, Elio Riboli & Teresa Norat//Published: 05 December 2016
- 7. Impact of peanuts and tree nuts on body weight and healthy weight loss in adults//Richard D Mattes , Penny M Kris-Etherton, Gary D Foster//J Nutr . 2008 Sep;138(9):1741S-1745S. doi: 10.1093/jn/138.9.1741S.
Частые вопросы
Какая польза может быть от употребления арахиса для мужчин?
Арахис содержит много белка, витаминов и минералов, которые могут быть полезными для мужчин. Белок помогает восстановить и укрепить мышцы, а витамины и минералы поддерживают здоровье сердца, иммунной системы и общее благополучие.
Какой вред может быть от употребления арахиса для мужчин?
Употребление арахиса может вызвать аллергическую реакцию у некоторых мужчин. Также, арахис содержит высокое количество калорий и жиров, поэтому его употребление в больших количествах может привести к набору лишнего веса и повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Какое количество арахиса рекомендуется употреблять мужчинам?
Рекомендуется употреблять арахис в умеренных количествах. Дневная норма составляет около 30 граммов, что примерно равно одной горсти. Это позволит получить пользу от арахиса, не превышая рекомендуемое количество калорий и жиров.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Умеренное употребление арахиса может быть полезным для здоровья мужчин. Арахис содержит много белка, витаминов и минералов, которые могут помочь в поддержании мышечной массы и укреплении иммунной системы.
СОВЕТ №2
Однако, следует помнить, что арахис может быть высококалорийным продуктом, поэтому важно контролировать его потребление, особенно для тех, кто стремится снизить вес или имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой.
СОВЕТ №3
Если у вас есть аллергия на арахис, важно избегать его употребления, так как это может вызвать серьезные реакции, включая анафилактический шок. В таком случае, обратитесь к врачу для получения консультации и замены арахиса на другие продукты.