Под выражением «быстрая эрекция» подразумевают молниеносное неуправляемое возбуждение мужчины, проявляющееся в увеличении размеров пениса, которое, не достигнув своей наивысшей точки, способно исчезнуть во время полового сношения вместе с эрекцией. Очень часто она сопровождается быстрым семяизвержением, явление представляет собой огромную проблему для нормальных интимных отношений.
Подобную проблему можно и нужно устранить. Отличным помощником в этом выступают специальные упражнения, направленные на сдерживание возбуждение и замедляющие наступление эякуляции.
Суть проблемы
Эрекцией называют сексуальное возбуждение мужчины, которое сопровождается усиленным притоком крови к пещеристым телам полового члена. Она может возникать одновременно с половым возбуждением, непосредственно перед сексом, или внезапно, приводя к раннему семяизвержению. Появление эрекции в неподходящих условиях способствует развитию психологического дискомфорта у мужчины.
Под выражением «быстрая эрекция» подразумевают преждевременное сексуальное возбуждение у мужчин. Этот процесс является естественной реакцией организма, которая может появиться в любом возрасте и возникать с разной частотой.
Специалисты не относят быструю эрекцию к ряду патологий, но она оказывает негативное влияние на качество и продолжительность секса, вызывая у мужчины переживания и психологические проблемы.
Причины быстрой эрекции
Данное расстройство развивается по причинам наличия следующих проблем:
- 1. Анатомических.
- 2. Психологических.
- 3. Физиологических.
К этой категории относятся некоторые особенности строения и функционирования тела мужчины:
- длина уздечки полового члена;
- усиленное кровообращение тазовых органов;
- сверхсжатие мышечных волокон корня пениса.
Быстрая эрекция способна возникать в результате различных психологических проблем. К ним относятся:
- психические отклонения, при которых у мужчины отсутствует контроль или понимание неприличности такой ситуации;
- стресс;
- депрессивные состояния;
- усталость;
- повышенное беспокойство или раздражительность;
- мешающие факторы (соседи, домашние животные или боязнь того, что кто-то войдет в комнату и пр.);
- отсутствие доверительных отношений между женщиной и мужчиной;
- неудачи во время секса в прошлом.
К данной категории причин специалисты относят следующие недуги:
- варикозное расширение вен полового члена;
- инфекционные заболевания мочеполовых органов;
- воспаление предстательной железы;
- гормональные нарушения: дефицит тестостерона, избыток пролактина;
- эндокринные болезни: сахарный диабет, патология надпочечников и щитовидной железы;
- патология позвоночника, которая приводит к сдавливанию нервных волокон в поясничном отделе;
- травматическое повреждение спинного мозга;
- кровоизлияния в мозг.
Спровоцировать появление быстрой эрекции способны некоторые физиологические процессы, происходящие в организме мужчины: вздутие живота, употребление большого количества пищи, позывы к мочеиспусканию и т. д.
Специалисты выделяют следующие предрасполагающие факторы развития данного расстройства:
Читайте также:
- несбалансированный рацион;
- курение;
- злоупотребление алкоголем;
- сидячий образ жизни, способствующий застою крови в органах малого таза;
- частое посещение бани и сауны;
- избыточная масса тела;
- возраст старше 55 лет;
- употреблении некоторых лекарственных препаратов.
Средства контроля над эрекцией
Для решения проблемы быстрой эрекции и продления удовольствия себе и партнерше, мужчине необходимо научиться управлять своими эмоциями.
В этом ему способны помочь:
- психофизиологические упражнения;
- физические упражнения.
В качестве эффективных упражнений, замедляющих эрекцию и возбуждение, хорошо себя зарекомендовала йога.
Выполнение некоторых положений в сочетании с правильным дыханием обучают мужчину управлению собственным телом и мыслями. Это помогает задержать оргазм, ослабить возбуждение и доставить побольше удовольствия женщине.
Эффективные упражнения:
| Упражнение | Описание |
| Дыхательное |
|
| Плуг |
|
Упражнение “плуг”.
Помимо этих упражнений, для управления своими мыслями рекомендуется освоить методику постоянного внутреннего счета. Она дает возможность отвлекаться от любых мыслей и проблем в конкретный момент.
Суть этой техники заключается в выполнении последовательного счета при случае необходимости отвлечься. Можно решать в уме несложные математические задачи или примеры и т. д.
К ухудшению качества эрекции приводит слабость мышц корня пениса и застой крови в органах малого таза. Для предупреждения данного состояния мужчинам следует уделять побольше внимания физическим упражнениям.
Систематические занятия спортом помогают улучшить потенцию и нормализовать приток крови к мужскому органу. Больше всего они необходимы мужчинам, ведущим малоактивный или сидячий образ жизни.
Существует специальный набор упражнений, действие которых направлено на обучение контролю над мышцами промежности, на подавление сексуального возбуждения и замедление эякуляции.
Комплекс
Гимнастика Кегеля. Выполнение таких тренировок помогает полностью контролировать работу пениса:
- 1. Необходимо сильно напрячь мышцы промежности и держать их в этом состоянии около 3 секунд.
- 2. Полностью расслабить напряженные мышцы на 3 секунды.
На протяжении дня нужно выполнять около 30 таких упражнений, постепенно увеличивая количество до 50.
Результат становится заметен уже через 2–4 недели постоянных тренировок. Упражнения Кегеля можно делать не только в домашней обстановке, но и на работе, в транспорте и т. д.
Подъем бедер. Это упражнение прекрасно тренирует мышцы тазового дна и ягодиц. Техника выполнения:
- 1. Принять исходно положение: на спине, с согнутыми в коленях ногами. Руки расположены вдоль туловища.
- 2. На выдохе необходимо поднимать таз и бедра до получения прямой линии, образованной туловищем и бедрами, делая упор на пятки.
- 3. Затем напрячь мышцы ягодиц и промежности на 5 секунд.
- 4. На вдохе следует плавно и медленно вернуться в исходную позицию.
Рекомендуется выполнять по 30 таких повторений.
Разведение коленей. Упражнение способствует укреплению мышц промежности и является эффективным средством для профилактики простатита. Техника выполнения:
- 1. Принять исходное положение: лежа на спине с согнутыми коленями. Стопы подтянуть к ягодицам.
- 2. Необходимо расположить обе ладони на коленях.
- 3. Сделать глубокий вдох.
- 4. На выдохе следует разводить колени в стороны, руками оказывая им сопротивление.
- 5. Снова сделать глубокий вдох.
- 6. На выдохе нужно свести ноги обратно, создавая им сопротивление руками.
Рекомендуется повторять упражнение не менее 3 раз.
Упражнение «велосипед». Техника выполнения:
- 1. Принять исходное положение: лежа спиной на полу.
- 2. Подтянуть колени к грудной клетке, руки расположить вдоль туловища.
- 3. Ногами следует совершать круговые движения, напоминающие езду на велосипеде.
Упражнение рекомендуется выполнять на протяжении 1–2 минут.
Простые способы продления полового акта
Чтобы сдержать эякуляцию и продлить половой контакт, можно применять следующие методики:
| Методика | Описание |
| Глубокий вдох | При ощущении близости окончания полового акта рекомендуется сделать глубокий вдох полной грудью |
| Зажимание головки пениса | При приближении оргазма необходимо сдавить головку на ее границе с уздечкой полового члена. После этого мужской орган не теряет боевой готовности, и половой акт продолжается, а чувство оргазма отступает. Некоторые мужчины практикуют подкручивание пениса |
| Оттягивание яичек | Для продления эрекции непосредственно перед наступлением оргазма необходимо оттянуть яички |
| Изменение позиции | Этот прием позволяет на некоторое время переключить эмоции и притормозить наступление эякуляции |
| Прекращение поступательных движений | Снять возбуждение и продлить сексуальные игры способна остановка фрикций на некоторое время |
| Изменение темпа фрикций | Отдалить наступление оргазма можно путем снижения скорости поступательных движений мужчины |
| Переключение мыслей во время секса | Убрать сексуальное возбуждение возможно при помощи мыслей о посторонних делах в течение 5 секунд |
| Повторный половой акт | Для продления полового акта специалисты рекомендуют сначала достигнуть оргазма при помощи мастурбации. После этого первая эякуляция произойдет быстро, а последующие половые акты будут полноценными |
Рекомендации урологов
Избавиться от проблемы возникновения быстрой эрекции помогут следующие врачебные рекомендации:
- 1. Снижение сексуальной возбудимости. В ситуациях, когда мужчина может быстро и легко возбуждаться, способно помочь выполнение регулярных физических нагрузок. После этого половой акт будет проходить спокойнее, приятнее и продолжительнее.
- 2. Правильная частота соития. На потенцию оказывает отрицательное влияние чрезмерная частота или отсутствие секса. Возникновению быстрой эрекции и ранней эякуляции способствует как отказ от регулярных половых контактов,так и частые сношения.
Частые вопросы
Какие причины могут вызывать быструю эрекцию?
Быстрая эрекция может быть вызвана различными факторами, включая сексуальное возбуждение, физическую стимуляцию, эмоциональное напряжение, стресс, а также некоторые медицинские проблемы, такие как проблемы с простатой или гормональным балансом.
Какие способы сдерживания быстрой эрекции считаются наиболее эффективными?
Существует несколько методов, которые могут помочь сдерживать быструю эрекцию. Один из них – использование техник контроля возбуждения, таких как метод “стоп-старт” или метод “сжатие”. Другой способ – использование презервативов с толстой стенкой или применение местных анестетиков. Также важно обратить внимание на управление стрессом и регулярные физические упражнения, которые могут помочь снизить уровень возбуждения и повысить контроль над эрекцией.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Осознайте свои эмоции и научитесь контролировать их. Быстрая эрекция может быть вызвана сильным возбуждением или стрессом. Попробуйте использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, чтобы снизить уровень стресса и улучшить контроль над своими эмоциями.
СОВЕТ №2
Изучите свое тело и научитесь определять моменты, когда эрекция начинает нарастать. Это поможет вам предвидеть возникновение быстрой эрекции и принять меры для ее сдерживания. Попробуйте отвлечься, сменить позу или сфокусироваться на других ощущениях, чтобы снизить сексуальное возбуждение.
СОВЕТ №3
Используйте методы сдерживания, такие как сжатие основания полового члена или мышцы PC. Эти методы могут помочь снизить кровоток в половом члене и задержать эрекцию. Попробуйте тренироваться с помощью упражнений Кегеля, чтобы укрепить мышцы PC и улучшить контроль над эрекцией.
Загрузка...
